Fortalecimiento del corazón y mejora de la circulación de la sangre.  Los sistemas respiratorio y vascular también se benefician al bailar de forma regular, mejorando la capacidad pulmonar. 
 
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro previniendo enfermedades como el Alzheimer, ya que al bailar frecuente se aumenta la agudeza mental.
 
El baile como ejercicio físico ayuda a combatir el sobrepeso además de regular los niveles de colesterol, favoreciendo también el drenaje de líquidos, toxinas y eliminación de grasas.
 
Muchas de las malas posturas que adoptamos en la vida sedentaria se corrigen con la danza.
 
Fortalece los músculos del cuerpo mejorando tanto la flexibilidad como la resistencia y la fuerza. Además ayuda a la coordinación de movimiento, la agilidad y el equilibrio de tu cuerpo.